TRNSPIRATION EXCESSIVE PENDANT LA NUIT : QUE FAIRE CONTRE LA TRANSPIRATION NOCTURNE?

LA TRANSPIRATION NOCTURNE PEUT AVOIR DE NOMBREUSES CAUSES – LE STRESS N’EN EST QU’UNE PARMI D’AUTRES. QUE PEUT CACHER LE FAIT DE TRANSPIRER ABONDAMMENT LA NUIT ? VOICI QUELQUES ASTUCES CONTRE LA TRANSPIRATION NOCTURNE.

Le pyjama qui colle au corps, les draps humides, qui ne connaît pas ça ? Se réveiller la nuit ou le matin trempé de sueur est particulièrement désagréable. Les bouffées de transpiration sont à la longue pénibles et privent de sommeil. Mais pourtant, les causes de la transpiration nocturne sont souvent inoffensives et faciles à contrôler à l’aide de quelques astuces. Par ailleurs, il est tout à fait normal de transpirer au moins un demi-litre la nuit. Il n'y a pas de différence entre les hommes, les femmes et les enfants. Heureusement, on s'en rend rarement compte. Cependant, si tu te réveilles souvent en sueur, sois attentif aux points suivants.

LES CAUSES LES PLUS FRÉQUENTES DE LA TRANSPIRATION NOCTURNE : LA CHAMBRE

Transpirer pendant son sommeil peut avoir de nombreuses causes. Une température trop élevée ou un air vicié dans la chambre à coucher font monter la température du corps. Le linge de lit et les vêtements de nuit synthétiques peuvent également entraîner une transpiration excessive la nuit.

LE STRESS FAVORISE LA TRANSPIRATION PENDANT LA NUIT

Le stress met notre corps dans un état d'alarme permanent et exige beaucoup de lui, même la nuit. Les personnes qui vivent constamment sous tension pendant la journée ont des difficultés à déconnecter. Et nous emportons au lit les problèmes qui sont occultés dans la vie quotidienne. Conséquence : notre subconscient traite les émotions pendant la nuit et le corps réagit en transpirant plus abondamment.

CERTAINS PRODUITS STIMULENT LA PRODUCTION DE SUEUR

Les cigarettes, l'alcool ainsi que les drogues favorisent la production de sueur. L'excès d'alcool notamment stimule les glandes sudoripares. Eviter aussi les aliments très épicés juste avant d'aller au lit. Les aliments épicés aussi stimulent la production de sueur la nuit.

TRANSPIRATION ABONDANTE EN RAISON DES VARIATIONS HORMONALES

Les femmes à la ménopause et les adolescents pendant la puberté peuvent aussi souvent souffrir de suées nocturnes. Ceci est dû aux fluctuations hormonales du corps. Mais heureusement, cela n'affecte que certaines phases de la vie et finit par passer.

LA TRANSPIRATION NOCTURNE, UN SIGNAL D’ALARME DU CORPS

Bien que la plupart des causes des sueurs nocturnes soient inoffensives, les sueurs nocturnes peuvent aussi être un indicateur de certaines maladies. La cause la plus fréquente est un simple rhume ou une grippe. Pour en savoir plus sur la transpiration excessive et savoir si elle est pathologique, cliquez ici.

QUE FAIRE CONTRE LA TRANSPIRATION NOCTURNE ?

Pour combattre les causes des sueurs nocturnes mentionnées ci-dessus, voici quelques trucs :

Pour un sommeil réparateur, le thermomètre ne doit pas dépasser 18 degrés. Aère ta chambre à coucher pendant au moins dix minutes, surtout avant d'aller au lit.
Évite les duvets et le linge de lit épais ainsi que les vêtements de nuit synthétiques. Utilise des matériaux naturels et légers comme le lin ou le coton.
Si tu es très stressé, l'exercice et l'air frais peuvent être utiles. Ils stabilisent circulation sanguine, ce qui aide à bien dormir, tout en redonnant de l'énergie.
Avant de t’endormir, crée consciemment une phase de repos pour décrocher de la vie quotidienne. Par exemple avec de la musique de relaxation ou un bon livre. La méditation et l'entraînement autogène sont également des aides efficaces pour le repos mental et un sommeil réparateur.
Évite l'alcool, les cigarettes et les drogues ainsi que les aliments épicés.
Applique un anti-transpirant avant d'aller au lit. Les sels d'aluminium qu'il contient réduisent efficacement la production de sueur et les bactéries responsables de l'odeur de sueur.