De bazin vraagt wanneer de presentatie eindelijk klaar is. Het jaarlijkse personeelsgesprek met salarisonderhandeling komt er weer aan. De klant wil weten waarom zijn cijfers zo slecht zijn ... Poeh, er zijn enkele situaties in het dagelijkse beroepsleven, die je regelrecht aan het zweten kunnen brengen. Bovendien is het juist hier een groot nadeel, want wie zweet, wordt onzeker. En in de business-context wil je toch graag zelfbewust overkomen.

In het kader van onze grootschalige zweetstudie* zijn we te weten gekomen, dat voor de ondervraagden vooral zweten tijdens het werk bijzonder onaangenaam is.

Hieronder lichten we preciezer toe, waarom we in het dagelijkse beroepsleven sneller last hebben van zweetuitbraken, welke gevolgen dat heeft, en natuurlijk ook wat ertegen helpen kan.

*De gebruikte gegevens berusten op een online enquête van YouGov Deutschland GmbH, waaraan tussen 25 en 27 februari 2020 2092 personen deelnamen. De resultaten werden gewogen en zijn representatief voor de Duitse bevolking vanaf 18 jaar.

Er is bewezen dat ons lichaam reageert op sterke gevoelens en stress. In onze zweetstudie zijn we te weten gekomen welke werksituaties de ondervraagden echt het zweet doen uitbreken. De belangrijkste daarvan zijn: tijdsdruk, sollicitatiegesprekken en presentaties.

Bij wie in dergelijke situaties zelfverzekerd wilt overkomen en probeert naar buiten toe rustig en beheerst te blijven, kunnen zichtbaar natte oksels, zweetpareltjes op het voorhoofd en vochtige handpalmen een streep door de rekening halen. De studie bewijst dat zweetuitbraken psychische gevolgen hebben, die in het ergste geval een negatieve invloed hebben op hoe competent men door anderen wordt ingeschat:

een op de drie wordt onzeker zo gauw hij/zij merkt dat hij/zij zweet. Bij de helft van onze ondervraagden die door zweten onzeker worden, uit zich dit in een veranderde lichaamshouding. Meer dan een kwart wordt zelfs ongecontroleerd rood. Onder deze omstandigheden is het moeilijker om te laten zien wat je in je hebt.

Wij mensen bezitten twee soorten zweetklieren: de apocriene en de eccriene zweetklieren. Bij stress produceren de apocriene klieren angstzweet, voornamelijk in de okselholtes en de liesstreek. Maar ook de eccriene zweetklieren worden geactiveerd, wanneer in stress-situaties de hartfrequentie omhoog gaat en het lichaam daardoor hormonen en adrenaline afgeeft. De eccriene zweetklieren bevinden zich in het hele lichaam, het meest talrijk in de voetzolen, de handpalmen en de okselholtes.

Uit deze fysieke omstandigheden kan eenvoudig een conclusie worden getrokken: wie zijn stress vermindert, kan erin slagen minder te zweten.

• optimale voorbereiding op belangrijke presentaties, afspraken en onderhandelingen, zodat je van tevoren minder opgewonden bent
• regelmatig slapen
• ontspanningstechnieken die je in stress-situaties helpen rustig te blijven
• autogene training
• meditatie

Het is geen echte verrassing: een belangrijke stap tegen zweet en de daarmee gepaard gaande geur is een zorgvuldige lichaamsverzorging. Want het klopt dat vers zweet in het begin niet stinkt, maar pas wanneer het wordt bevolkt door bacteriën. Dus ga douchen voordat je je fris gewassen werkkleding aantrekt!

Daarnaast moet je het gebruik van een anti-transpirant in je verzorgingsroutine opnemen. Het is een eenvoudige en effectieve verzorging tegen natte oksels en een onaangename geur. Het beste breng je hem ‘s avonds op een gereinigde en droge huid aan. Dan kunnen de actieve ingrediënten namelijk de hele nacht inwerken en zich ontplooien. Met een parfum kun je dan ook nog voor een aangename geur zorgen, voordat je van huis vertrekt.

We weten niet of je in een hemd of blouse naar het werk moet, of dat je kleding er bij jou elke dag ‘casual’ mag uitzien. We zijn er wel zeker van dat je zweetvlekken als accessoire kunt missen als kiespijn.

Met een lichte en ademende stof kun je je zeker voelen. Je kunt het best luchtdoorlatende kleding van natuurlijke stoffen zoals linnen en katoen dragen. In tegenstelling tot synthetisch materiaal zoals polyester en acryl koelen ze en ruiken ze niet zo snel onaangenaam.

In de bus en trein is zweten bijzonder onaangenaam. Ongeveer 40% van de ondervraagden in onze studie mijdt zwetende mensen in het openbaar vervoer. Om deze situatie te vermijden, en omdat het milieuvriendelijker, gezonder en stressvrijer is, raden we je aan om met de fiets naar het werk te gaan.

Maar zeg, begin je daar niet pas echt van te zweten? Geen zorgen, we hebben een paar tips die je behoeden voor zweetvlekken en natte haren op het werk.

• Draag bij het fietsen in ieder geval functionele kleding, zoals dunne shirts van merinowol.
• Als je erg zweet, neem dan andere kleding mee en kleed je op het werk (op het toilet) om. Gebruik dan nog een keer deodorant.
• Pomp je banden goed op, dan is het fietsen minder zwaar. Schakel een versnelling terug en fiets wat langzamer dan normaal.
• Een kleine omweg kan de moeite waard zijn, om niet zo vaak te hoeven stoppen en zo van de vaart te kunnen profiteren.
• In de zomer kan het ook beter zijn om zo vroeg mogelijk met de fiets te vertrekken, als de zon nog niet zo hoog staat.

Wist je dat voedingsmiddelen invloed hebben op de zweetproductie? Erg pikant eten met chili of veel peper zorgt voor zweetuitbraken. Dat ligt aan het capsaïcine dat erin zit, dat bij de slijmvliezen een hittereactie uitlokt. Vermijd dus liever pikant eten, als je na de pauze nog een belangrijke afspraak hebt.

En nu hebben we nog slecht nieuws voor alle liefhebbers van koffie: deze lievelingsdrank van de hardwerkende bevolking stimuleert door het cafeïnegehalte namelijk ook de zweetproductie. Drink liever thee, veel water en lauwe dranken. Hierbij hoeft je lichaam namelijk niet zo hard te werken om ze op je eigen temperatuur te brengen.