18 TIPS TEGEN ZWEET - WAT ECHT HELPT

Ook al is zweten vaak gewoon alleen maar vervelend, toch is het een functie van levensbelang. Door het verdampende vocht wordt de huid gekoeld en wordt het lichaam beschermd tegen oververhitting. Maar als het zweten overdreven wordt, wordt het een probleem. En wat helpt tegen zweten? Met deze tips tegen zweet kunnen zweetvlekken, zweetgeur enz. heel eenvoudig vermeden of verminderd worden.

1. Zorgvuldige lichaamsverzorging
Niet echt verrassend, maar de eerste stap tegen zweet en de daarmee gepaard gaande geur is een grondige en regelmatige lichaamsverzorging, bijvoorbeeld een keer per dag douchen en een milde en huidvriendelijke douchegel gebruiken.

2. Probleemgebieden scheren
Zweet kan zich gemakkelijker vastzetten op lichaamsbeharing en door bacteriën bevolkt worden. Juist deze bevolking zorgt ervoor dat er storende lichaamsgeuren worden gevormd. Dat geldt bijvoorbeeld voor de okselholtes.

3. Een anti-transpirant gebruiken ...
Anti-transpiranten zijn de eenvoudige en effectieve oplossing voor zweetproblemen zoals natte oksels en een onaangename geur.

4. ... en wel op de juiste manier
Het best breng je een anti-transpirant ‘s avonds op een gereinigde en droge huid aan. Maar niet net na het scheren! Zo kunnen de ingrediënten de hele nacht inwerken en zich effectief ontplooien. De zweetproductie wordt op die manier zo goed als ‘s nachts verminderd. Het effect houdt trouwens gemakkelijk tot na de ochtenddouche aan, je hoeft de anti-transpirant dus niet direct erna weer aan te brengen.

5. Niets pikants eten
Pikant eten kan de oorzaak van zweetuitbraken zijn. De reden daarvoor is het alkaloïde capsaïcine, dat vaak in chili, peper enz. zit. Dat lokt bij de slijmvliezen een hittereactie uit, wat dan weer de zweetklieren activeert.

6. Saliethee tegen zweethanden
Thee drinken en afwachten: twee tot drie kopjes kunnen de zweetproductie merkbaar verminderen. Koud drinken of gewoon ongeveer drie minuten de handen erin onderdompelen. Er bestaan ook tabletten op basis van salie, die je wel enige tijd moet innemen voordat ze beginnen te werken.

7. Alcohol en cafeïne vermijden
Alcohol en cafeïnehoudende dranken stimuleren de zweetproductie en hebben daarom sterker zweten tot gevolg. Dus beter weglaten.

12. Grondige reiniging van kleding
Veel mensen wassen hun kleding op 40 graden. Schoon wordt het er wel van, maar bacteriën houden van die behaaglijke warmte. De meeste geurvormende bacteriën sterven pas bij wassen op 60 graden. Wanneer je fris gewassen kleding soms al na kort dragen en bij kleine zweetvlekken onaangenaam ruikt, dan is een hetere was dus weer eens nodig. Hygiënespoelmiddelen proberen ook bij lagere temperaturen de bacteriën in bedwang te houden. Dat werkt helaas echter niet eeuwig, wassen op 60 graden blijft de veilige methode.

13. De juiste kleding dragen
Luchtdoorlatende kleding van natuurlijke materialen koelt en stinkt vooral niet zo snel, als je toch eens wat meer zweet. Polyester en andere kunstvezels schijnen de reuk intenser te maken. Logisch, omdat bepaalde reukvormende huidkiemen zich op kunstvezels sterker vermeerderen. Maar: niet zonder reden dragen sporters liever kunstvezels. Intelligent design leidt het vocht weg van het lichaam. Met zilverdeeltjes behandeld heeft het zelfs een antibacteriële werking. Praktisch: bij zwarte kunstvezels zie je tenminste geen zweetvlekken, bij katoen tekent het vocht zich iets sterker af en het heeft langere tijd nodig om te drogen.

14. Okselpads, als het bijzonder belangrijk is
In stress-situaties kunnen okselpads de betrouwbare bescherming tegen zweetvlekken zijn. In de blouse of het hemd geplakt komt er geen okselzweet meer doorheen. Dat zorgt natuurlijk voor ontspanning, zodat het nerveuze zweten over het hele lichaam verminderd wordt.

15. Sporten
Goed getrainde mensen zweten minder dan ongetrainde, maar wel sneller. Bijzonder goed zijn soorten sport die de bloedsomloop bevorderen, zoals fietsen, lopen of zwemmen. Praktisch: sport vermindert de algemene stress en zorgt voor meer kalmte. Dat vermindert de zweetproductie nog eens extra. Meer daarover kun je hier lezen.

16. Koele kamer tegen nachtzweet
Voor een gezonde slaap mag de thermometer niet boven de 18 graden komen. Bovendien moet je de slaapkamer regelmatig en vooral vóór het slapengaan gedurende minstens enkele minuten luchten. 

17. Ademend beddengoed gebruiken
Wie ‘s nachts minder wil zweten, gebruikt geen dik beddengoed en nachtkleding met synthetische stof. Natuurlijke en lichte materialen zoals linnen en katoen zijn beter.

18. Met stress omgaan

Voor veel mensen geldt de eenvoudige vuistregel: hoe meer stress, des te meer zweet. Dat werkt ook andersom: Wie stress door ontspanningstechnieken zoals autogene training, meditatie of lichte beweging onder controle krijgt, kan zo ook het zweten reguleren.

Dit waren onze beste tips tegen zweet en sterk zweten! De basis naast een gezonde voeding, voldoende beweging en goed gekozen kleding vormt altijd een goede anti-transpirant.