ALLES ÜBER SCHWEISS – WARUM WIR SCHWITZEN UND WAS gegen geruch HILFT

Starkes Schwitzen ist für viele Menschen ein Problem. Wir erklären, warum Schwitzen eigentlich lebenswichtig ist, wie Schweißgerüche entstehen und was man dagegen tun kann.

Fakt ist: Schweiß nervt. Vermutlich hat jeder in seinem Leben schon negative Erfahrung mit Achselnässe und Schweißgeruch gemacht. Dabei hat Schweiß völlig zu Unrecht einen schlechten Ruf. Er ist sogar lebensnotwendig für uns.

WARUM SCHWITZEN WIR ÜBERHAUPT?

Eigentlich ist es ganz einfach: Ohne Schweiß können wir nicht überleben. Denn er dient dazu, die Körpertemperatur zu regulieren. Indem er auf der Haut verdunstet, kühlt er unseren Körper und schützt uns vor einer lebensgefährlichen Überhitzung.

Der Großteil unseres Schweißes wird in den ekkrinen Schweißdrüsen produziert. Diese sind fast am ganzen Körper zu finden, also wirklich überall, abgesehen von Lippen und Augäpfeln. Am häufigsten sind sie an den Fußsohlen, den Handflächen und den Achselhöhlen. Auch in Kniekehlen, in Ellenbogen und auf der Stirn sind die ekkrinen Schweißdrüsen vermehrt zu finden.

In besonders warmen oder anstrengenden Situationen stark zu schwitzen, kann also eine lebenserhaltende Maßnahme des Körpers sein. Manchmal sind aber auch falsche Kleidung oder Ernährung Ursachen für starkes Schwitzen.

WORAUS SETZT SICH SCHWEISS ZUSAMMEN?

Schweiß besteht zu 99 Prozent aus Wasser. Der Rest sind vor allem Elektrolyte, Lactat und Aminosäuren sowie Harnstoff und in geringen Konzentrationen auch Zucker und Ascorbinsäure. Man kann sich also durchaus fragen, warum Schweiß überhaupt riecht ...

WARUM RIECHT SCHWEISS?

Vor allem der ekkrine Schweiß ist zunächst geruchlos. Zum Glück, denn sonst würde es in den meisten Fitnessstudios noch viel schlimmer riechen. Erst im Laufe der Zeit entstehen bei der Zersetzung durch Bakterien und Hefepilze weitere Stoffe wie Butter- und Ameisensäure, die den unangenehmen Geruch verursachen.

WAS LÖST STARKES SCHWITZEN AUS?

Da Schweiß hauptsächlich dazu dient, die Körpertemperatur zu regulieren, schwitzen wir meistens spürbar, wenn uns warm ist. Für die Wärme gibt es jedoch ganz unterschiedliche Gründe. Zum einen äußere wie warmes Wetter oder ein Saunagang. Zum anderen erhöht sich die Körpertemperatur aber auch von innen, zum Beispiel durch Sport, Stress, Nervosität oder auch Krankheiten. Manchmal sind aber auch die falsche Kleidung oder eine ungesunde Ernährung Ursachen für starkes Schwitzen.

EXZESSIVES SCHWITZEN BEI HYPERHIDROSE

Manchmal deutet starkes Schwitzen aber auch auf Krankheiten hin. Manche Menschen schwitzen exzessiv – und das scheinbar grundlos und lang andauernd. Ursache für die starken Schweißausbrüche kann Hyperhidrose sein.

Diese Krankheit sorgt für eine Überproduktion von Schweiß. Betroffene schwitzen exzessiv und ohne ersichtlichen Grund – sie müssen sich dafür nicht mal in einer Stresssituation befinden, Sport treiben oder Hitze empfinden. Das vermehrte Schwitzen tritt dabei nicht nur im Achselbereich auf, sondern auch an den Handflächen, an den Füßen und manchmal am Kopf.

Hyperhidrose ist außer am exzessiven Schwitzen auch an einem starken Schweißgeruch zu erkennen, unter dem die Betroffenen sehr leiden. Die Schweißanfälle treten schubweise und anfallartig auf und sind für die Erkrankten oft mit Scham und einem starken Unwohlsein verbunden. Beruhigend: Nur 1 bis 2 Prozent der Menschen in Deutschland sind an Hyperhidrose erkrankt.

Unabhängig von Hyperhidrose kann starkes Schwitzen auch Indikator für bestimmte Krankheiten oder Symptome sein, zum Beispiel:

  • Fieber
  • Grippe
  • Stress
  • psychische Ursachen wie Panikattacken
  • Schilddrüsenüberfunktion
  • Übergewicht
  • Unterzuckerung bei Diabetespatienten
  • Blutarmut (Anämie)
  • Krebs oder ein Tumor
  • Herzinfarkt

Zum Glück betrifft dieses extreme Schwitzen die meisten Menschen nur kurzfristig und meistens ist die Ursache auch völlig harmlos. Wenn es allerdings immer wieder vorkommt, sollte man mit seinem Hausarzt darüber sprechen.

WAS HILFT GEGEN SCHWEISSAUSBRÜCHE UND SCHWEISSGERUCH?

Auf viele Faktoren hat man natürlich keinen Einfluss, trotzdem gibt es ein paar einfache Möglichkeiten, starkes Schwitzen zu verhindern oder zumindest zu reduzieren:

  • ein Antitranspirant verwenden. Dadurch werden die Poren verengt, sodass kaum Schweiß und letztlich auch weniger Geruch entstehen kann.
  • die richtige Kleidung tragen. Sie sollte zur Temperatur passen, leicht und weit (so gibt es keine Flecken auf dem Stoff) sowie atmungsaktiv sein.
  • scharfes Essen vermeiden. Es enthält häufig Capsaicin, das eine Hitzereaktion und damit starkes Schwitzen auslöst.
  • Stress reduzieren. Mit Entspannungstechniken wie Meditation oder autogenem Training reduziert man nicht nur Stress, sondern auch damit verbundene Schweißausbrüche.

Mit diesen Tipps und Tricks kannst du starkes Schwitzen reduzieren und unangenehmen Schweißgeruch eindämmen.